[리뷰]시트루인 장수유전자, NAD+

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시트루인 유전자!

 

시트루인(Sirtuin) 유전자와 NAD+는 노화 및 장수와 관련된 중요한 생리적 요소입니다. 이 두 요소는 서로 밀접하게 연결되어 있으며, 세포의 대사, 스트레스 반응, 그리고 노화 과정에 중요한 역할을 합니다. 아래에서 시트루인 장수 유전자와 NAD+의 관계에 대해 자세히 설명하겠습니다.

시트루인 유전자

시트루인 유전자의 정의와 기능 다음과 같습니다.

1. 정의: 시트루인은 세포 내에서 단백질의 기능을 조절하는 효소로, 주로 NAD+를 보조 인자로 사용합니다. 인간에게는 SIRT1부터 SIRT7까지 총 7종의 시트루인 유전자가 존재합니다
2. 기능: 시트루인은 대사 조절, DNA 복구, 세포 생존 및 노화 방지에 기여합니다. 특히 SIRT1은 인슐린 감수성을 높이고, 염증을 줄이며, 세포의 스트레스 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다 

NAD+의 역할

 

이제는 NAD+의 핵심 역할 알아보겠습니다.

1. 정의: NAD+ (니코틴아미드 아데닌 다이뉴클레오타이드)는 세포의 에너지 대사에 필수적인 보조 인자입니다. NAD+는 산화환원 반응에 관여하여 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다
2. 기능: NAD+는 세포의 에너지 생산뿐만 아니라, DNA 수리 및 세포의 노화 과정에도 관여합니다. NAD+의 수준이 감소하면 세포의 기능이 저하되고, 노화가 촉진될 수 있습니다 

시트루인과 NAD+의 관계

그렇다면 시트루인과 NAD+의 관계는 무엇일까요?

1. 상호작용: 시트루인은 NAD+를 사용하여 활성화됩니다. 즉, NAD+의 농도가 높을수록 시트루인의 활성도 증가하여 세포의 노화 방지 및 대사 조절에 기여합니다
2. 장수와의 연관성: 연구에 따르면, NAD+의 수준을 높이는 것이 시트루인의 활성화를 증가시켜 노화 관련 질병의 위험을 줄이고, 장수에 기여할 수 있다는 결과가 있습니다. 예를 들어, NMN(니코틴아미드 모노뉴클레오타이드)와 NR(니코틴아미드 리보사이드) 같은 보충제가 NAD+의 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다 

시트루인 장수 유전자와 NAD+는 노화 방지 및 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 시트루인은 NAD+를 필요로 하며,

NAD+의 수준을 높이는 것이 시트루인의 활성화를 통해 장수에 기여할 수 있습니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 NAD+

수치를 높이고, 시트루인의 기능을 극대화하는 것이 중요합니다. 이러한 연구는 앞으로도 계속 진행될 것이며, 노화와 관련된 질병

예방에 대한 새로운 통찰을 제공할 것입니다.

시트루인은 아미노산의 일종으로, 주로 수박, 호박, 그리고 특정 견과류와 같은 식품에서 발견됩니다. 이 성분은 운동 성능 향상과 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 아래에서는 시트루인을 함유한 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다.

시트루인 함유 식품

수박 (Watermelon)

먼저, 수박에 대해 살펴보죠.

• 특징: 수박은 시트루인의 주요 공급원 중 하나로, 수분이 많고 상큼한 맛이 특징입니다. 여름철에 특히 인기가 많습니다.
• 효능: 수박에 포함된 시트루인은 혈관 확장을 도와 혈액 순환을 개선하고, 운동 후 회복을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다 

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곰곰 당도선별 수박 (11 brix 이상), 6kg미만, 1개 - 수박 | 쿠팡

 

호박 (Pumpkin)

호박 역시 시트루인 덩어리 식품입니다.

• 특징: 호박은 다양한 요리에 사용되며, 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히, 호박씨에는 시트루인이 많이 포함되어 있습니다.
• 효능: 호박의 시트루인은 면역력 강화와 소화 개선에 기여할 수 있습니다 

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뉴질랜드산 단호박, 2개입, 1개 - 단호박 | 쿠팡

 

견과류 (Nuts)

견과류에도 시트루인 함유가 매우 높답니다.

• 특징: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있으며, 시트루인도 함유하고 있습니다.
• 효능: 견과류의 시트루인은 심혈관 건강을 지원하고, 에너지 수준을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다 

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하루견과 넛츠 오리진스 믹스넛, 20g, 30개 - 혼합견과/믹스넛 | 쿠팡

비트 (Beetroot)

비트 역시 시트루인 함유 식품이죠

• 특징: 비트는 강렬한 색상과 독특한 맛을 가진 채소로, 시트루인과 질산염이 풍부합니다.
• 효능: 비트의 시트루인은 운동 성능을 향상시키고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다 

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국내산 비트, 1kg, 1개 - 콜라비 | 쿠팡

시트루인의 건강 효능

1. 운동 성능 향상: 시트루인은 혈액 순환을 개선하여 운동 중 산소 공급을 증가시키고, 피로 회복을 도와줍니다.
2. 심혈관 건강: 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고, 심장 건강을 증진시키는 데 기여합니다.
3. 면역력 강화: 다양한 비타민과 함께 섭취할 경우 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

시트루인을 포함한 식품을 섭취함으로써 건강을 증진시키고, 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 식품들을 일상 식단에 포함시켜 보세요! 장수의 비결이 시트루인에 있답니다.